习惯久坐的朋友们注意啦!当心“隐形杀手”找上门!

随着人们生活水平的提高以及不良生活习惯的养成,越来越多的现代疾病找上门来。如果要问你哪个不良行为最有损健康,你肯定会毫不犹豫地回答“吸烟”,但还有种行为的危害已经远远超过吸烟,那就是被世界卫生组织列为“人类健康头号杀手”的久坐。

先看一组数字,品品久坐这个“隐形杀手”究竟可怕在哪:

澳大利亚昆士兰大学研究发现久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟;《国家癌症研究所期刊》刊登的一项大型研究证明,久坐会导致罹患宫颈癌的几率增加24%,罹患子宫内膜癌的几率增加32%,肺癌增加21%;全球每年接近200万人的死亡与久坐有关系,那些每天静坐时间大于四小时的人比那些静坐小于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%。

久坐,已经成为当代社会人无法挣脱的一个标签,上班、学习、看电视、玩电脑、刷手机……现代人在清醒状态下几乎所有的时间都在坐着。北京积水潭医院矫形骨科副主任医师刘庆说,一个人连续静坐超过90分钟,或者一天当中,累积静坐的时间超过8小时,这就是久坐了。那久坐究竟会对我们的健康造成什么不利影响呢?

久坐会损害脏器——长时间久坐会对心脑血管会有影响。美国曾有研究人员对于2000个成年人进行分析,研究发现,久坐的时间每增加一个小时,对于冠状动脉的负担就增加了14%。并且久坐对于冠状动脉的影响,是很难被抹除的。长时间久坐,会影响血液的流通,导致血液流通不畅,增加心脑血管的负担。

久坐会损伤颈椎脊椎——长时间久坐会对颈椎、腰椎、脊椎造成很大的负担。造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。

久坐会妨害腿部——导致腿部血液循环不畅,引发脚踝浮肿、静脉曲张和危险血凝块,造成骨质疏松。

久坐会损伤大脑——造成思维迟钝,损害颈椎和肩背,造成僵硬的脊椎和椎间盘损伤。

今后大家在日常的工作和生活中,一定要时刻提醒自己尽量避免久坐,可以在平时办公的时候,每隔半小时起来走动一下,或者做操等其他活动,以此缓解久坐的压力;如果实在活动不开,在坐着的时候弯弯腰、抬抬肩膀或者深呼吸等也能适当缓解肌肉紧张。

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